فاتح للشهية وسلطة صحية "فرشاة".

الرياضة واللياقة البدنية

في عصرنا هناك عدد ضخمطرق لانقاص الوزن: اتباع نظام غذائي ، واللياقة البدنية ممارسة ، الترميز (للأشخاص البدناء). ولكن قبل أن تعتني بزائرك الزائدة ، عليك أولاً الاستماع إلى نفسك ، وفهم نوع الهدف الذي تحتاج إلى متابعته. بالنسبة للبعض ، قد يكون من الضروري فقدان بعض الوزن عشية عطلة أو ، على سبيل المثال ، قبل موسم الشاطئ ، للآخرين - لوضع جسمك في حالة جيدة بعد الولادة ، تنشأ بعض المشاكل مع الوزن الزائد بسبب بعض المشاكل الصحية.

ومع ذلك ، مهما كانت أهدافك ، هذا هوخطوة مسؤولة ، لأنه في أثناء عملية التخلص من الوزن الزائد ، سيتعرض جسمك لبعض المضايقات ، أو مواجهة أحمال جسدية غير معتادة أو نظام غذائي جديد. إن أفضل خيار هو اللجوء إلى أخصائي التغذية - أخصائي التغذية ، الذي سيجعلك مجموعة من الأنشطة ، نظرا لصحتك ونواياك ، ولكن لا يمكن لأي شخص الذهاب إلى الطبيب: البعض ببساطة بسبب "تواضعهم" ، حيث أنهم لا يعتقدون أن يتطلب الوزن الزائد تدخل أخصائي ، والبعض الآخر ، ربما بسبب التكلفة العالية بدلاً من خدمات أخصائي جيد.

ولكن ، على الرغم من كل هذا ، من الضروري الانتباه إليهعلى طعامنا. إنها ليست دائما صحيحة ويمكن أن تؤدي إلى نفس الوزن الزائد. يجب تعديله قليلاً ، بمجرد ظهور النتائج الأولى.

الآن شعبية بين التخسيس يستخدم سلطة"فرشاة". هذه السلطة ليست مفيدة فقط ، لأنها تساعد على تطهير الجسم وتساعد على فقدان بضعة كيلوغرامات ، ولكن لا تزال لذيذة جدا. أكل سلطة "فرشاة" يمكن أن يكون يوم أو 5-7 مرات قبل بدء عطلة أو مباشرة بعد ذلك. قبل الأعياد، يمكنك خلال هذا الوقت لانقاص وزنه لبضعة كيلوغرامات، وبعد الاعياد - سلطة يساعد عملية الهضم لديك للتعامل مع كمية من المواد الغذائية التي قد أكلت، لأنه بسهولة وبسرعة يساعد على التخلص من الحشد في الجسم من السموم. ومن هنا اسم "فرشاة" ، لأنه ينظف الجسم (الأمعاء) ، مثل فرشاة ، وإزالة كل الزائدة التي تراكمت في الداخل.

على الإنترنت ، يمكنك العثور على معلومات حولمنتديات مختلفة حول فقدان الوزن وتنظيف الجسم. تجدر الإشارة إلى أن أولئك الذين حاولوا إعداد سلطة "فرشاة" ، مراجعات ترك أكثر إيجابية فقط. عمل هذا الطبق على الجسم مفاجأة سارة للجميع تقريبا. ومع مرور الوقت ، يتزايد عدد محبي سلطة الفيتامين هذه.

طبخ سلطة "فرشاة" بسيطة جدا ، وجميع المنتجاتعلى مدار السنة في متناول اليد. من الضروري تناول كمية اعتباطية من الخضار النيئة - الجزر ، الشمندر ، الملفوف الأبيض - كل ما يُفرك ويُقسم. كما يستخدم للتزود بالوقود عادة عصير الليمون وزيت الزيتون. ملح لإضافة وليس من الضروري، ولكن من دون ملح على الاطلاق لا، يمكنك إضافة قليلا. الجميع الذين أعدوا سلطة "فرشاة" ، تغيرت الوصفة قليلا. بعض يضاف البازلاء الخضراء ، الخوخ ، الفلفل البلغاري الحلو ، الكرفس أو الثوم ، يتم استبدال زيت الزيتون الأخرى بزيت بذر الكتان (هو أيضا مفيد جدا) ، وعصير الليمون لخل التفاح.

ومع ذلك ، هذه الأطباق المكونة فقطاعطائها a piquancy ، وأنت تريد أن تأكله بقدر الإمكان. باختصار ، لا تحتوي هذه السلطة على وصف دقيق ، ولكنها يجب أن تحافظ على المكونات الرئيسية - الخضروات الطازجة: الجزر والبنجر والملفوف. هذه المنتجات تحتوي على كمية كبيرة من الألياف ، مما يساعد على تطهير الجسم.

لكن سلطة "الفرشاة" لا تستخدم فقط خلال الحمية الغذائية ، بل تستخدم أيضًا لتنفيذ أيام التفريغ أو كأحد طرق الخروج من الصوم العلاجية.

في أي حال ، يمكن أن يؤكل هذا الطبق لمتعتك الخاصة ولا تقلق بشأن السعرات الحرارية الإضافية التي تؤكل.